El menú de la dieta Scarsdale para las dos semanas





En este artículo os voy ha comentar como podéis realizar el menú de la dieta Scarsdale, este menú debéis de hacerlo muy estricto, si no, no te valdrá para nada, ya que no lograrás perder nada, pero tranquilo o tranquila que tan solo es durante 14 días los que tendrás que llevarla acabo.

Aquí te voy a comentar cual será tu menú de la dieta Scarsdale durante esos 14 días, te pondré el que debes comer durante una semana y a la semana siguiente tan solo tendrá que repetirlo.

menu dieta Scarsdale

El desayuno

Será exactamente igual durante los días que tendrás que realizarla, tomaras media fruta, pero debe de ser del tiempo, una rebanada de pan normal.

Podrás tomar café o te, lo que prefieras, pero no le vayas ha echar azúcar o leche, porque no te valdrá de nada, te lo tienes que tomar solo.

Para el Lunes

  • Para el almuerzo: Podrás tomar algo de fiambre, los que tu veas mejor, pero que no sean magros, ni altos en grasa, olvídate del chorizo, mortadela,… comete 2 tomates a la plancha, los cortas en rodajas y lo pasas un poco por la plancha. Para beber podrás tomar agua, si lo se, es duro, pero hay que hacerlo.
  • Para la cena: Vas ha poder tomar pescado o en su defecto marisco, esto se queda a tu elección, con un poco de pan, si es integral mejor y de postre tomaremos una fruta, pero recuerda que sea de estación.

Martes

  • Para el almuerzo: Para el martes comeremos atún natural, para que no este tan soso le podemos echar un poco de limón o si lo prefieres vinagre y de postre tomaremos alguna fruta.
  • Para la cena: Esto se pone mucho mejor, porque cenaremos lonchas de cordero, pero sin grasa y una buena ensalada y de postre podrás tomar café o té.

Miércoles

  • Para el almuerzo: Vamos a saborear una sabrosa ensalada de frutas, tanto como quieras
  • Para la cena: Vas a poder degustar una hamburguesa magra, pero a la parrilla y podrás agregarle todo lo que quieras, pero  de verduras, nada de queso, mayonesa o bacón, de postre tomate una infusión.

Jueves

  • Para el almuerzo: 2 huevos puedes hacerlo a la plancha o duros, verduras a la plancha, un poco de pan integral y de beber siempre agua, es muy importante para las dietas.
  • Para la cena: Puedes comer pollo, cocinado sin grasa y algunas verduras.

Viernes

  • Para el almuerzo: Una buena ensalada, pero de frutas, podrás comer toda la que quieras.
  • Cena: Un poco de pavo loncheado y una pieza de fruta, pero como siempre que sea de la temporada.

Sábado

  • Para el almuerzo: Podrás disfrutar de un variado de quesos, pero procura que sean bajos en grasas y un poco de pan integral
  • Cena: Cómete un buen pescado o si lo prefieres marisco y una buena ensalada.

Domingo

  • Para el almuerzo: Come pavo o pollo y un poco de verdura acompañando, pero a la plancha, no la hagas frita.
  • Cena: Disfruta de una buena ensalada de fruta del tiempo.

Si te entra hambre con este menú de la dieta Scarsdale, entre las comidas, puedes comer verduras, para aliviarte el apetito, sobre todo apio o si no te gusta zanahorias, pero que estén crudas.



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